Cały dzień chodzę wkurzony - dostałem z rana informację, że muszę być od czwartku do poniedziałku w Krk w pracy. Samo to jeszcze spoko ale szykuje się taki zapierdziel, że o treningach mogę zapomnieć, dieta znowu będzie opierać się o wafle i twarożek a regeneracja... no cóż 5 godzin snu to raczej max. No ale na zły humorek dobra nutka: [...]
[...] Boks od 1900 do 1950 r. się kształtował i jest taki do dziś... Od lat 30-50 czyli Joe Louisa,czy Sugrt Ray Robinsona nie wymyślono nic nowego w boksie...Nie ma lepszej pracy nóg,nie wymyslono nowego ciosu...Bokserzy nie mają o wiele lepszej kondycji,skoro tak dawno temu walczyli po 15 rund w takim tempie jak Ali vs Frazier czy Hearns vs [...]
Posiedzenie komisji licencyjnej ds. klubów II ligi odbyło się w sobotę. Działacze PZPN-u podeszli do swojej pracy niezwykle rygorystycznie - pozwoleń nie otrzymała połowa z osiemnastu II-ligowców! Są to: GKS Katowice, GKS Jastrzębie, Warta Poznań, ŁKS Łomża, Lechia Gdańsk, Motor Lublin, Pogoń Szczecin, Odra Opole i Pelikan Łowicz
[...] życia bez cukrów prostych, Zacznę od tego, że kilka lat temu pochłaniając olbrzymie ilości jedzenia przybrać na wadze było baardzo ciężko. Po kilku latach bardzo ciężkiej pracy na siłowni oraz w kuchni udało mi się przytyć z 62 kg do 76 kg ale była to masa fatalna przez duże F. Czułem się jeszcze gożej. Nie udałoby się to bez kreatyny i masy [...]
[...] chłoptaś, tylko jak zdrowy facet. Co do ciężarów to miałem na myśli złożone ćwiczenia, średni ciężar i super technika. Maszyny out. Po całym dniu dźwigania ciężkich maszyn w pracy, nie wyobrażam sobie iść jeszcze założyć na siebie 100 kg i robić przysiady, albo martwe ciągi. Odnoszę to do siebie. Ale jeśli ktoś ma lekką pracę i mniejszą aktywność [...]
[...] Autor tematu nie ma takowej i to widac na zdjeciach. 90% osob na silowni nie zna poprawnej techniki wyciskania. Jesli ktos ma tendencje jak kolega to kierowania wiekszosci pracy na triceps i barki to nic mu nie da zmienianie kolejnosci skosu czy plaskiej, niewiele tez mu da waski czy szeroki chwyt, zawsze bedzie mial mala klatke w stosunku do [...]
[...] pol roku na silowni, ktorzy zdecydowali sie na sterydy, porobiły ich fenomenalnie, chłopaki dalej ćwiczą, dostali zaciecie do tego sportu i nawet dlugi czas po przebytych cyklach nie wygladaja źle. :) Ale oczywiscie nie na kazdego wszystko dziala tak samo, nie kazdy dostaje pózniej kopa do dalszej ciezszej pracy :) kwestia charakteru i organizmu
[...] braku sztangi ćwiczyłem hantlami zarzuty i wyciskanie do góry. U mnie mocno angażowało to biceps w fazie łapania hantli w zarzucie i triceps przy wyciskaniu, nie mówiąc o pracy barków. Sporo wtedy nabrałem masy w tych częściach ciała (bic. 46), aż byłem zdziwiony. Jeżeli chodzi o rwanie hantli jednorącz to nie przekładało się na siłę w rwaniu [...]
Czeka mnie tydzień off od silowni . W pracy mam maraton , zdarza się raz do roku maks 2. Pracujemy od 10 - 22 ,ale liczę że taka przerwa dobrze zrobi dla układu nerwowego i ogólnie całego ciała. Oczywiście dieta cały czas trzymana. Rano trzeba wstać i przygotować jedzenie na cały dzień to nie będę świrował z silka. Regeneracja tez ważna a przy [...]
Ostatni dzień 9 dyniowego roztrenowania po 11 tyg redu. Dziś praca więc śniadanko w domu a reszta posillkow w pracy . 4 tygodnie do końca redu , później wakacje z roztrenowaniem i zaczynamy kolejna masę. /SFD/2022/5/29/51b6ec3725e0474f9d9b3b0a1fc16898.jpg /SFD/2022/5/29/0ac5102d7e4949b49219039fd0bd2372.jpg Zmieniony przez - guban1988 w dniu [...]
[...] powera,brak pompy mięśniowe.No i wymyśliłem gainera,po 4 dniach zmiana diametralna wręcz,chęć do ćwiczeń i niekończąca się napinka,ale na 4 dzień te mega suchoty.Musiąłem w pracy od razu wypić 5 kubków soku(sic!)pózniej jeszcze 3 za jakiś czas,no masakra ale w mięśnie tak jakby ktoś wpompował paliwo i dziś trening z pompą ale,która się utrzymue [...]
[...] tak to o ile) obciazenia? zastosowac (jesli tak to kiedy) kreatyne, czy moze wprowadzic lub zmienic diete w efektywny a jednoczesnie nie wymagajacy duzych nakladow czasu i pracy sposob?Z gory dzieki za pomoc i porady, pozdrawiam. - suple na razie sobie darować - z "szybkich" potraw, będących zarazem podstawą diety to: jajka, pierś [...]
[...] ww w diecie co innego sie ich pozbycie) ale jak sie je wybiera to sie na nich juz zostaje na cale życie warto to mieć na uwadze by parę ciastek nie niweczyło kilku miesięcy pracy. A po Dukanie coraz więcej kobiet będzie miało kłopoty nie tylko z powodu tycia, ale i zaburzeń hormonów, białko bardzo ładnie sterylizuje samice szczurów w [...]
[...] wlasnie robie klatce miesieczny cykl szokowy i z ciekawoscia czekam jak zareaguje, jednak w ogolnej sylwetce najslabsze mam czworoglowe i lydke i im teraz poswiece duzo pracy,co do braku ksztaltow mera to wynik spompowania do zdjec troche przegielem i nie widac zadnych szczegolow ale do wakacji jeszcze dwa cykle z kreatyny i rybozy wiec [...]
[...] 1,8 do nawet 3,5 g / kg m.c. T: od 1 do 1,5 g / kg m.c. W: od 1 do kilku g / kg m.c. Zależy od rodzaju diety, aktywności, profilu hormonalnego danej osoby, etapu redukcji, pracy. KSIĄŻKA! Są diety w których trzymasz się węgli na poziomie 100 g dziennie, robisz ładowania węglami. Są takie w których tylko lekko obcinasz węgle i kaloryczność [...]
Witam Na początku przepraszam za brak aktywności przez ostatnie 3 tygodnie.Powód jest prozaiczny - praca ,więcej pracy- zapieprz. Niestety musiałem w tym czasie zrezygnować z siłowni.W domu bywałem jedynie w weekendy. Zasadniczo możecie powiedzieć że można ćwiczyć wszędzie salka jest prawie w każdym mieście.Niestety dieta którą stosowałem [...]
[...] Fair play wersja +35 %-) Edit. Z drugiej strony co się dziwić moderatorowi nr 2 i doradcy; jak w samym regulaminie czytamy: Wykonanie będzie punktowane-czyli stosunek czasu pracy mieśni do przerw i do całości oraz do aktualnej formy ćwiczącego. Aktualna forma ćwiczącego - i wszystko niejasne ;-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 03/03/2018 [...]
[...] nieźle namieszać. Trenując karate zaczynasz zdawać sobie sprawę skąd może nadejść ewentualne zagrożenie i w miarę zaawansowanie skutecznie lub nie do niego się przygotować. Trenujż sztuki walki trenujesz samokontrolę. Każdy styl jest dobry jezeli sam tranujący jest w stanie osiagnąc pewne mistrzostwo - głównie polega to na pracy samodzielnej!
[...] w połączeniu z nieodpowiednią i tłustą dietą ). Aaaale powodem najbardziej prozaicznym może byc po prostu trening, alaty i aspaty potrafią podnosić sie przy intensywnej pracy fizycznej, wiec moze w ramach przygotowan do egzaminow sprawnosciowych dales sobie w kosc. Zrob badania teraz, powinno byc juz dobrze. sorry za lekki chaos w wypowiedzi [...]
[...] końca. Polecasz mu robić dynamikę. Wiesz co to jest dynamika? Tak inaczej w sporcie nazywana jest moc, a z lekcji fizyki powinieneś wiedzieć że moc to szybkość wykonywanej pracy Ale co z tą pracą? Właśnie w naszym wypadku ta praca to siła. Jak masz jej w chooja wiele (na przysiad bierzesz min 2xwaga ciała) to możesz popracować na dynamiką, skok [...]
Chory 1906- "Droga na szczyt jest jedna"
